공황장애 원인 주요 증상 & 공황장애 치료, 극복 방법

공황장애 원인 주요 증상 & 공황장애 치료, 극복 방법

안녕하세요 돈 굴리는 언니입니다. 오늘은 공황장애에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 인터넷이나 뉴스에서 xx연예인 이 공황장애를 겪었다는 사실을 다루는 언론보도가 흔하게 흘러나오기 때문에 아마 익히 들어보신 용어일 겁니다. 공황장애가 무엇일까요? 단순히 나와는 상관없는 장애라고 생각하신다면 오늘 포스팅을 눈여겨 봐주시길 바랍니다. 공황장애는 우리의 생각보다 흔하게 또는 빈번하게 발생할 수 있는 질환이기 때문입니다. 

 

 

< 목차 >

- 공황 장애? / 예방·생활습관

- 공황장애의 원인 / 자가진단법

- 공황장애의 증상 / 치료

 

✔ 공황 장애?

공황 장애란 갑자기 극도의 두려움과 불안을 느끼는 불안 장애의 일종입니다. 갑자기 심한 불안과 초조함, 죽을 것 같은 공포를 느끼거나 혹은 이와 함께 가슴이 뛰고, 호흡이 곤란해지거나 흉통이나 가슴 답답함, 어지러움, 손발 저림, 열감 등의 다양한 신체 증상을 경험하신 적이 있으신가요? 그렇다면 공황 장애를 의심해보셔야 합니다. 공황장애를 극복하고 이겨내기 위해서는 공황장애의 증상과 치료법 등을 정확히 아는 것이 필수적이라고 할 수 있습니다. 

 

공황장애 예방 / 생활습관

공황장애는 심리적인 압박감과 체력적인 압박감으로 발생하기 때문에 생활습관의 변화로 개선될 수 있습니다. 스트레스, 피로, 음주, 카페인 섭취 등이 공황장애를 악화시키는 요인이 될 수 있으므로, 이에 대한 적절한 관리가 도움이 될 수 있습니다. 

 

✔ 공황장애의 원인

공황장애의 원인에는 생물학적 관점에서의 원인, 정신분석적 관점에서의 원인 그리고 인지행동적 관점에서의 원인 이렇게 세 개의 관점에서 살펴볼 수 있으나, 일반적으로 외부적인 스트레스 혹은 개인적인 인생 경험에서 발생하는 경우가 대부분입니다. 특히 유년기의 초기 경험과 이에 따른 인격의 발달이 함께 작용해서 발생하는 질환이라고 합니다. 또한 유전적인 요인과 인지적인 요인도 공황장애의 원인으로 작용할 수 있습니다. 

 

공황장애 자가진단법

1. 심장이 두근거리고 맥박이 빨라진다.
2. 땀이 갑작스럽게 많이 난다.
3. 숨이 가쁘고 질식할 것 같은 느낌이 든다.
4. 오한이 나고 얼굴이 화끈 달아오른다.
5. 죽을 것 같은 느낌이 든다.
6. 현기증, 어지럼증이 있다.
7. 가슴이 아프고 답답하다.

 

✔ 공황장애의 증상

• 두근거림, 심장이 급격히 뛰고 맥박이 빨라진다.
• 손에 땀이 나고 손발이나 몸이 떨린다.
• 숨이 가빠지거나 막힐 듯한 느낌이 든다.
• 가슴 부위의 통증으로 불쾌감이 든다.
• 매슥거리거나 속이 불편한 느낌이 있다.
• 어지럽고 휘청거리거나 혹은 실신할 것 같은 느낌이 있다.
• 죽음에 대한 공포를 느낀 적이 있다.
• 자제력을 잃거나 미쳐 버릴 것만 같아서 공포스러움을 느낀다.
• 손발이 저리거나 마비되는 이상한 감각이 있다.
• 오한이나 몸이 화끈거리는 느낌이 있다. 

 

공황장애의 치료

치료방법으로는 약물치료, 인지·행동치료, 가족치료, 통찰 치료 등이 있습니다. 

• 약물치료 - 선택적 세로토닌 차단체, 심 환계 항우울제, 벤조디아제핀 계통, 마오 차단제 등을 사용합니다.
• 인지 행동치료 - 사소한 신체 감각을 죽을 것 같은 상황으로 인지하는 자신의 잘못된 생각과 태도를 바꾸고 공포를 느끼는 상황이 자신에게 위협이 되지 않음을 인지시켜 두려운 상황을 피하지 않도록 교정합니다.
• 통찰 치료 - 심층적인 상담 치료를 통해 공황 증상의 무의식적 의미에 대해 통찰함으로써 증상의 호전을 이룹니다. 
• 바이오피드백 - 생체 되먹임 작용의 원리를 이용한 것으로 자신의 생리 현상들을 컴퓨터를 통해 직접 관찰하고 스스로 조절하는 훈련으로 불안증상을 완화시킵니다. 

 

✔ 돈이 굳는 건강정보

 

• 치매 초기 증상
• 당뇨병
• 급성 위염
• 방광염
• 협심증과 심근경색 차이